برنامه بدنسازی فوتبال

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 3 روز در هفته سطح تمرین : متوسط خلاصه برنامه بدنسازی فوتبال فوتبال ورزشی است که برای موفقیت به استقامت ، چابکی ، سرعت و قدرت زیاد پا نیاز دارد. این طرح آمادگی جسمانی فوتبال برای هدف قرار دادن همه این مناطق با استفاده از وزنه های آزاد ، پلایومتریک و کاردیو طراحی شده است. وزنه های آزاد بهترین انتخاب برای ساختن قدرت خالص است و این طرح شامل بسیاری از وزنه های آزاد است ، اما یک بازیکن فوتبال نیز به قدرت انفجاری احتیاج دارد و اینجاست که پلایومتریک نقش بازی می