مقدمه نیازی به محاسبه کالری هرغذایی که می خواهید بخورید نیست هیچ پرهیز ومحرومیت غذایی لازم نیست؛ این کتاب با محدود کردن مصرف برخی غذاها، مخالف است؛ نیازی به استفاده از داروها وپودرها نیست؛ راه های ارائه شده در این کتاب برای دورهای کوتاه نیستند. این روش از یک سری اصول علمی تشکیل شده است که به شما اجازه می دهد هر چقدر می خواهید غذا بخورید یا اگر میل ندارید نخورید؛ تمام اینها به هدف شما از رژیم بستگی دارد. اجرای این برنامه غذایی، به شما فشار نخواهد آورد در خلال اجرای این برنامه غذایی کاملاً راحت خواهید بود و به تدریج به حفظ سلامتی و کم کردن وزن دست خواهید یافت . پرهیزفایده ندارد- چرخه های طبیعی- نظریه عدم تعادل متابولیک- اصل مصرف غذاهای آبدار- اصل ترکیب صحیح مواد غذایی- روش ترکیب مواد غذایی میآموزد که: اصل مصرف صحیح میوه ها- نظریه سم زدایی- پروتئین- سه راه به شما پیشنهاد می کنم که از از طریق آنها اثرات منفی گوشت به حداقل می رسد: فراورده های لبنی- ورزش- شما همان هستید که فکر میکنید- عمده ترین پرسش ها آیا نوشیدن قهوه و چا ...